Переменные, упомянутые выше, помогут вам адаптировать свой рацион питания к вашим потребностям. Тем не менее, есть ряд советов по спортивному питанию, которыми мы хотим поделиться с вами от ARTIEM Sports. Они могут быть
С точки зрения веса, употребление 2000 калорий, разделенных на 1, 3, 6, 9 или 12 приемов пищи, не изменит вашу жирность тела. В исследовании, где завтрак обеспечивал 54% дневных калорий, а ужин - только 11% калорий-или
Когда дело касается спортивных результатов, то ваше питание, так же важно, как и то, насколько усердно вы тренируетесь. Программа спортивного питания поможет вам показать себя лучше и сильнее. Конкретные потребности в
При определении состояния здоровья важно не ваш вес, а то, что составляет ваш вес. Найдите способ узнать, есть ли у вас слишком мало мышц или слишком много жира, и найдите стратегию (физические упражнения и правильное питание),
Белок важен для наращивания мышечной массы и восстановления поврежденных тканей, поэтому в спортивном питании он занимает отдельную роль. В этой статье мы расскажем какие есть источники белка и какие они имют недостатки и
Самые важные витамины для спортсменов Лучшие витамины для спортсменов, от метаболизма и выработки энергии до здоровья костей, охватывают функции, которые не могут игнорировать даже самые обычные спортсмены. Избегая
Сбалансированное питание является основой любой тренировки или спортивной рутины. Без него организм не сможет функционировать на полную мощность, и результаты будут не такими же. Любая спортивная практика должна
За последние 40 лет структура питания и перекусов изменилась. Вы, несомненно, заметили, что многие из нас потребляют меньше калорий из еды и больше калорий из закусок. В результате я получаю вопросы как
С точки зрения веса, употребление 2000 калорий, разделенных на 1, 3, 6, 9 или 12 приемов пищи, не изменит вашу жирность тела. В исследовании, где завтрак обеспечивал 54% дневных калорий, а ужин - только 11% калорий-или наоборот, испытуемые (женщины) не испытывали никаких различий в потере жира. Тем не менее, с точки зрения сердечно-сосудистого здоровья, большой завтрак привел к значительному снижению метаболических факторов риска и улучшению контроля уровня глюкозы в крови. Более обильный завтрак соответствовал потреблению пищи циркадным ритмам, которые регулировали обмен веществ. Спортсмены, которые экономят на завтраке, обычно слишком голодны, а затем съедают слишком много калорий мороженого и печенья. Если они делают это ночью, когда организм плохо запрограммирован на борьбу с притоком сладостей, они прокладывают путь к проблемам со здоровьем. Поэтому, если вы едите много калорий ночью, по крайней мере, сделайте их с низким содержанием сладких продуктов, чтобы соответствовать сниженной реакции на инсулин вечером. Это особенно важно для вахтовых рабочих, которые едят в нечетные часы в ночное время и, как правило, имеют более высокий уровень сердечных заболеваний. Должны ли вы прекратить есть после
